Programa propio · Envejecimiento activo
Plan B+. Doce semanas para recuperar lo que llevas años perdiendo.
Programa estructurado de ejercicio terapéutico para mayores de 65 años que han empezado a perder fuerza, equilibrio o velocidad al andar. Lo medimos con los criterios clínicos de Fried — lo que en consulta se llama prefragilidad y fragilidad.
El Método Bsalud® aplicado a un objetivo concreto: que tu padre, tu madre o tú mismo recuperéis fuerza, equilibrio y autonomía medibles en 12 semanas.
Reservar valoración para Plan B+ ↳ 40 min · Sin compromiso · Oleiros, Betanzos, Pontevedra o domicilio
¿Encaja contigo?
Para quién está pensado el Plan B+.
Honestidad operativa: te decimos cuándo Plan B+ es lo que necesitas y cuándo encajan mejor otros servicios del centro.
Es para ti / tu familiar si…
- Tienes 65 años o más
- Notas pérdida de fuerza, equilibrio o velocidad de marcha
- Te cuesta levantarte de una silla sin apoyarte con las manos
- Has caído al menos una vez en el último año
- Tu padre o tu madre necesita más ayuda de la que antes le hacía falta
- Quieres prevenir la pérdida funcional antes de que sea grave
No es para ti si…
- Buscas tratamiento de una lesión deportiva concreta → Rehabilitación deportiva
- Estás en fase aguda post-operatoria → Fisioterapia
- Necesitas fisio puntual por dolor sin más contexto → Fisioterapia
12 semanas · 3 ciclos de 4
El programa, semana a semana.
Tres bloques progresivos. Tus tests al inicio y una re-evaluación en la penúltima semana: los mismos números, para ver tu antes y después. Ningún paso es decorativo.
Semana 1
Valoración inicial
40 min. Tests funcionales completos. Salida: informe con tus números de partida.
Semanas 1–4
Bloque 1 · Adaptación
2–3 sesiones/sem. Técnica, base de fuerza, equilibrio funcional. Pauta para casa.
Semanas 5–8
Bloque 2 · Progresión
Cargas superiores. Trabajo de potencia. Equilibrio dinámico más exigente.
Semanas 9–11
Bloque 3 · Consolidación
Carga máxima sostenible. Función aplicada: escaleras, peso, caminata larga.
Semana 11 · penúltima
Re-evaluación
Mismos tests que en la semana 1. Comparación de tus números: tu antes y después.
Semana 12
Informe y cierre
Informe de evolución. Plan de mantenimiento o continuidad reducida.
Casos que abordamos
Un mismo método, muchos puntos de partida.
El Plan no es solo para la fragilidad. Es la herramienta con la que damos una solución cerrada y estructurada a casos muy distintos.
- Rehabilitación deportiva Volver al deporte con seguridad
- Recuperación funcional senior Recuperar fuerza, equilibrio y autonomía
↳ Evidencia
Qué cambia, en media, a las 12 semanas.
Datos típicos en pacientes con prefragilidad o fragilidad leve que completan el programa con buena adherencia. No son promesas: son rangos observados.
Test funcional · 01Fuerza de prensión (dinamómetro)
+15–25%
Mejora típica medida en mano dominante
Test funcional · 02Velocidad de marcha en 4 metros
+20–30%
Métrica clave en fragilidad de Fried
Test funcional · 03Sit-to-Stand 5× (sentarse y levantarse cinco veces)
−25–40%
Tiempo reducido — la dirección que queremos
Escala clínica · 04Escala de fragilidad de Fried
−1 a −2
Ítems menos en media · suficiente para cambiar de categoría
Auto-percepción · 05Autonomía percibida (cuestionario)
8/10
Pacientes que reportan mejora subjetiva
↳ Aviso clínico · Resultados orientativos. La mejora real depende del estado inicial, la adherencia al plan y la condición clínica de base. No garantizamos resultados absolutos — sí, evidencia.
↳ Nuestros límites
Lo que NO vamos a hacer aunque nos lo pidas.
Decir que no a tiempo es parte del trabajo. Estas son las prácticas que rechazamos — aunque vendan, aunque las pida el paciente, aunque las haga «todo el mundo».
Sesiones repetidas sin diagnóstico funcional previo.
Si no sabemos exactamente qué está mal, no podemos tratarte — podemos tocarte.
Alta basada en «cómo te encuentras» sin medir.
Las sensaciones engañan. Los números no tanto. Cerramos un caso cuando lo confirman los tests.
Vender bonos de muchas sesiones cuando una valoración te diría que necesitas otra cosa.
Si lo tuyo es medicina del deporte, traumatología o psicología, te lo decimos. No te «retenemos».
Prometer recuperaciones milagrosas que la literatura no respalda.
Si no está publicado en evidencia decente, no entra en tu plan. Punto.
Dónde y cuándo
Disponible en nuestros tres centros.
Atendemos en Oleiros, Betanzos y Pontevedra. Reserva tu valoración en el centro que mejor te encaje.
Dudas habituales
Lo que más nos preguntan.
Si tu duda no está aquí, escríbenos directamente. Respondemos antes de 24h laborables.
El precio depende de la modalidad (clínica o domicilio) y la frecuencia de sesiones. Te damos presupuesto cerrado tras la valoración inicial. Escríbenos y te contamos las condiciones de tu caso.
Trabajamos con varias aseguradoras. Te ayudamos con la gestión del reembolso si la tuya no está directamente concertada. Dinos el nombre del seguro al reservar y lo verificamos antes de la primera sesión.
El programa se puede pausar y reanudar. Hablamos contigo del calendario que encaje con tu situación — vacaciones, viajes, picos de trabajo o cuidado familiar.
Sí: una pauta corta diaria, sin máquinas y sin imposibles. Está pensada para no añadir fricción a tu día. Si no puedes seguirla por completo, la ajustamos en la siguiente sesión.
Sí: en muchos casos el dolor mejora al recuperar fuerza y movilidad.
Si el dolor es lo principal, valoramos primero si Plan B+ es lo que más te conviene o si te encaja un programa puntual de fisioterapia clínica antes.
Cada sesión dura 40 minutos, con el mismo material y los mismos protocolos en clínica o a domicilio.
Sí. Trabajamos también con la persona cuidadora cuando hace falta: orientación, pautas para el día a día y apoyo emocional cuando lo necesitas.
Decírnoslo al reservar la valoración nos permite organizar mejor la primera sesión.
↳ Empezar es lo más difícil
Reserva 40 minutos. Te enseñamos qué se puede recuperar.
Sin compromiso. Sin promesas. Solo evidencia y un plan claro al final de la sesión.
También puedes llamarnosOleiros+34 623 426 818Betanzos+34 601 605 538Pontevedra+34 666 142 423