Test de fragilidad
Un cuestionario orientativo basado en los criterios clínicos de Fried. Te ayuda a saber si conviene una valoración funcional. No es un diagnóstico y no guardamos ninguna respuesta.
¿Qué es la fragilidad?
La fragilidad es un estado de menor reserva del organismo que aparece sobre todo a partir de los 65 años: se pierde fuerza, se camina más despacio y cualquier imprevisto (una caída, una gripe, un ingreso) cuesta mucho más de superar. No es una enfermedad concreta ni una consecuencia inevitable de la edad. Lo importante: en sus fases iniciales se puede frenar e incluso revertir con ejercicio terapéutico de fuerza y más actividad diaria.
Los 5 criterios de Fried
El fenotipo de Fried es el modelo más usado en la práctica clínica para identificar la fragilidad. Valora cinco señales; este test recoge una versión autoinformada de cada una:
- 01Debilidad muscularPérdida de fuerza, sobre todo en las piernas. En consulta se mide con dinamometría; una señal cotidiana es costar levantarse de una silla sin las manos.
- 02Pérdida de peso no intencionalAdelgazar sin proponérselo (habitualmente ≥4-5 kg en un año) suele indicar pérdida de masa muscular.
- 03Lentitud de la marchaCaminar más despacio que antes. Es uno de los marcadores más fiables; en la valoración se cronometra la velocidad de la marcha.
- 04AgotamientoSensación de que casi todo cuesta un esfuerzo, o cansarse con actividades que antes no suponían problema.
- 05Baja actividad físicaHaber reducido el movimiento diario: salir a caminar menos, dejar tareas o aficiones que implicaban actividad.
Qué significa tu resultado
Buena señal. Es el mejor momento para prevenir: mantener fuerza y actividad evita llegar a la prefragilidad.
Algunas señales tempranas. Es la fase donde más se puede revertir. Conviene una valoración funcional para tener un punto de partida medible.
Recomendable una valoración cuanto antes. No es un diagnóstico: la valoración te dirá dónde estás exactamente y qué hacer.
Preguntas frecuentes
- ¿Este test es un diagnóstico?
- No. Es una autoevaluación orientativa basada en los criterios de Fried. Dos de esos criterios (fuerza de prensión y velocidad de la marcha) se miden en consulta, aquí se recogen de forma autoinformada. Sirve para ordenar tus dudas antes de una valoración profesional, no para diagnosticar.
- ¿La fragilidad se puede revertir?
- En fases de prefragilidad y fragilidad inicial, sí: el ejercicio terapéutico de fuerza y el aumento de actividad han demostrado revertir o frenar el proceso. Cuanto antes se actúa, mejor responde el cuerpo.
- ¿Para quién es este test?
- Para personas mayores de 65 años y para sus familiares, que a menudo son quienes primero notan los cambios. Puedes responderlo pensando en ti o en tu padre, madre o familiar.
- ¿Qué pasa después del test?
- Si aparecen señales, lo recomendable es una valoración funcional: medimos fuerza, marcha, equilibrio y capacidad, y sales con tu punto de partida y un plan. Puedes escribirnos por WhatsApp desde el resultado del test.
Fuente: Fried LP, Tangen CM, Walston J, et al. Frailty in older adults: evidence for a phenotype. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001;56(3):M146-M156. · Contenido orientativo; no sustituye la valoración de un profesional sanitario.